Karena berbagai kendala, pekerjaan Anda mungkin belum dapat selesai sesuai dengan timeline yang Anda buat. Namun deadline yang telah diputuskan oleh pimpinan Anda memang tak dapat ditawar lagi. Sudah pasti mengakibatkan lembur atau bekerja overtime jadi jalan yang perlu di ambil untuk menyelesaikan pekerjaan Anda. Tapi bukanlah tanpa resiko, lembur pastinya berpotensi pada penurunan kondisi kesehatan. Lalu harus bagaimana caranya agar pekerjaan Anda tetap selesai tetapi kondisi kesehatan tetap terjaga? Berikut 7 tips yang dapat Anda lakukan saat overtime tiba.

Cicil Tidur 
Lembur sudah pasti akan membuat Anda kurang istirahat, tetapi pasti Anda juga tahu kapan membutuhkan lembur. Jadi sebelum hari lembur itu datang, coba untuk menyicil tidur Anda dengan tidur lebih lama, setidaknya minimal 7 jam satu hari. Bila memang memungkinkan, pakai waktu istirahat di kantor untuk tidur siang beberapa menit.

Asupan Bergizi 
Pikiran yang terkuras dan kurang istirahat yaitu perpaduan yang sempurna dalam mengundang penyakit datang ke badan Anda. Tetapi jangan cemas, makanan yang bergizi pasti akan menolong melindungi badan Anda tetap sempurna. Kami merekomendasiakan makanan berprotein tinggi seperti dada ayam dan ikan salmon, sementara kacang dapat Anda konsumsi sebagai camilan.

Lampu Terang 
Penerangan di kantor Anda juga perlu di perhatikan saat Anda lembur. Pastikan sinar di kantor atau ruang Anda tetap terang dan berwarna putih. Jauhi warna lampu kekuningan dan sinar yang redup, karena badan Anda akan mengartikan kalau itu waktunya istirahat.

Daftar Tugas 
Normalnya, setiap individu hanya dapat bekerja selama 8 jam setiap harinya. Tetapi lembur yang mengharuskan Anda bekerja lebih lama pasti tidak hanya kuras tenaga, tetapi juga pikiran. Saat malam hari di pastikan kekuatan kognitif Anda menyusut, oleh karena itu sebaiknya urutkanlah daftar pekerjaan yang benar-benar penting untuk diselesaikan lebih dahulu, daripada pekerjaan rutin seperti membereskan berkas.

Minum Kopi 
Kopi jadi jurus andalan saat pekerjaan mengharuskan Anda untuk lembur. Tetapi jangan sampai sembarangan saat konsumsi cafein ini, karena untuk Anda yang sensitif, mengkonsumsi cafein secara berlebihan hanya akan memberi 'urusan'. Konsumsilah kopi saat Anda sedang kerja lembur saja.

Ruangan Hangat 
Suhu ruangan kantor akan merubah keadaan kesehatan Anda saat lembur. Pastikan suhu tetap hangat bila Anda mengambil keputusan untuk lembur sampai dini hari. Karena menurut penilitian, badan manusia akan alami penuruan sekitar jam 3-4 dini hari. Bila saat jam ini Anda masih bekerja dengan suhu ruang yang dingin, keadaan badan Anda akan begitu rentan untuk jatuh sakit.

Tidur Pagi 
Bila pekerjaan Anda telah benar-benar selesai, maka segera istirahatkan badan Anda. Tetapi pastikan Anda tidak mengendari kendaraan Anda dalam keadaan tubuh yang sedang tidak stabil akibat lembur. sewa kantor murah di jakarta selatan